Cách chọn mua xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi

Nội dung bài viết:

Bên cạnh các phương pháp tập luyện thể thao như yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh,… thì tập xe đạp thể dục được coi là phương pháp hay mà chúng ta có thể cân nhắc để người lớn tuổi có thể tham gia tập luyện thường xuyên để nâng cao sức khỏe
Với cường độ tập luyện nhẹ nhàng, có thể điều chỉnh tốc độ, thay đổi chiều cao cho phù hợp, xe đạp tập thể dục rất tiện lợi trong việc sử dụng tại nhà. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khoẻ cho người cao tuổi, giúp khí huyết lưu thông, cơ xương được vận động tốt, tăng độ dẻo dai cho sức khỏe.

Những lợi ích của xe đạp tập thể dục đối với người già

Tập luyện thường xuyên với xe đạp tập thể dục sẽ giúp người cao tuổi giảm các căn bệnh thường gặp của tuổi già như bệnh xương khớp, tai biến, huyết áp cao,... và đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, các hệ xương khớp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn.
Từ đó, giúp người cao tuổi sống khỏe hơn, tăng cường độ dẻo dai, làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể và nâng cao tuổi thọ của mỗi người.

2. Cải thiện hệ thần kinh và tim mạch

Các bệnh về tim mạch, huyết áp là những điều mà người cao tuổi thường gặp phải. Để góp phần cải thiện về tim mạch và huyết áp, người cao tuổi nên tập xe đạp thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút hoặc có thể là 3 - 4 ngày/tuần sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, cải thiện khả năng ghi nhớ của bộ não.
Tập xe đạp tập thể dục còn giúp giảm các bệnh về tim mạch như tắc nghẽn động mạch, duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức ổn định,…giúp người cao tuổi có một giấc ngủ ngon hơn

Thiết kế: Nên chọn loại xe thiết kế nhỏ gọn, không quá cao và có thiết kế ghế thấp để người lớn tuổi dễ dàng lên và xuống xe, tốt nhất chiều cao của yên xe nên có thể điều chỉnh linh hoạt để phù hợp hơn với người lớn tuổi.
Tải trọng tối đa: Với những người già có cân nặng tương đối lớn, bạn nên chọn mua xe đạp có thể chịu lực tốt, chẳng hạn như xe đạp tập thể thao có khả năng chịu tải trọng lên đến 150 kg sẽ phù hợp với người dùng có cân nặng từ 150 kg trở xuống và cả những người gầy hơn.
Bên cạnh đó, cũng nên chú ý khả năng tải của bánh đà xe, bạn nên tìm loại xe có bánh đà trong khoảng 7-8kg để hỗ trợ vận động tốt hơn.
Các chế độ luyện tập: Có thể có chê độ đẹp xe và chế độ đi bộ trên không.
Tiện ích đí kèm khác: Các tiện ích này sẽ mang đến nhiều thuận tiện và thoải mái hơn trong quá trình tập nên bạn cũng cần cân nhắc. Một số tiện ích có thể kể đến như:
Cảm biến nhịp tim: Giúp người dùng có thể dễ dàng theo dõi nhịp tim của mình trong quá trình luyện tập.
Bàn đạp có quai chống trượt: Người dùng có thể luyện tập thoải mái mà không phải sợ trượt chân ra khỏi bàn đạp

2. Chọn mua xe theo đối tượng cụ thể:

Đối với người già có sức khỏe tốt: Nếu ông bà và bố mẹ của bạn vẫn còn minh mẫn, khỏe mạnh thì bạn nên chọn mua các dòng xe đạp tập thể dục có mức độ vận động cao một chút và thường có nhiều mức độ để có thể điều chỉnh được những bài tập phù hợp với sức khỏe của từng người
Với mục đích tập vận động tay chân: Với những ông bà, bố mẹ có mục đích muốn tập vận động tay chân để giúp các bộ phận này linh hoạt hơn thì các mẫu xe đạp tập liên hoàn được đánh giá là phù hợp nhất. Các mẫu xe này có thể vừa giúp tập tay và chân cùng lúc nên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể đều có thể vận động khá nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức và đặc biệt hỗ trợ tập vận động cho cả tay và chân hiệu quả.
Với người có chức năng vận động kém: Bạn cần cân nhắc kỹ thật kỹ trong việc chọn mua xe đạp tập thể dục cho người thân của mình bởi vì chức năng vận động kém, nên để an toàn trong quá trình tập luyện cho các cụ, bạn nên mua dòng xe đạp ngồi ghế tựa và có thể điều chỉnh được chiều cao của yên ghế, tạo sự thuận tiện nhất khi tập.

Các tin khác